職場

<p>香港人加班是平常事，有時更要把工作帶回家。明明想把握時間完成工作，腦袋卻總是不聽使、集中不了。</p><p> </p><p>其實不只工作有時間表，大腦也有作息時間表，在適當時候，安排適當的工作，就可以事半功倍。</p>

<h2 class="h2-widget">早上至午飯前 – 黃金時間</h2><p>不少人一早回到公司，才開始吃早餐、沖咖啡，跟同事聊聊天，轉眼一個早晨就過去。但日本精神科醫生樺澤紫苑就在《最強腦科學時間術》書中指出，大腦最聽使、最能集中的時間，就是早上至午飯前的數小時。</p><p> </p><p>原因是人體在早晨分泌血清素，負責<strong>讓腦袋平靜、進入狀態</strong>，意識到接下來的工作。情況就有如機器要熱機、運動前要熱身一樣。這個時候的腦袋專注力最高，<strong>最適合老闆們做決策，而員工就可以負責數學計算、翻譯等工作。</strong></p>

不想再加班？善用大腦時間表，分配工作增效率！

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<h2 class="h2-widget">午飯時間 – 刺激大腦的時機</h2><p>到了午後，大腦的血清素開始降低，減低工作效率。想幫助大腦重新振作，可以趁午飯時間，到室外散散步，吸收一下陽光；或者在辦公室，做些簡單的伸展，運動一下，都有助刺激大腦分泌血清素，為下午的工作熱身。</p><p> </p><p>樺澤醫生亦提出，如果時間許可的話，可以午睡 30 分鐘左右，幫助腦袋掃走疲勞，就有如讓幫電腦重新開機。</p>

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<h2 class="h2-widget">下午 – 靈感湧現的時間</h2><p>工作了一個早上，午飯後出現飯氣攻心，人就失去幹勁，很多人會坐著乾等。但原來「幹勁」這感覺，是要大腦受到刺激後，分泌出乙醯膽鹼產生。所以樺澤醫生提議，失去幹勁時，應該試試硬著頭皮動手，也許會一開始就停不下來了。</p><p> </p><p>乙醯膽鹼除了可以提升工作效率，也會令腦袋拼湊記憶，有助靈感湧現。這個時候，就適合做些創意的工作，例如商品設計、圖表創作等。</p>

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香港人加班是平常事，有時更要把工作帶回家。明明想把握時間完成工作，腦袋卻總是不聽使、集中不了。其實不只工作有時間表，大腦也有作息時間表，在適當時候，安排適當的工作，就可以事半功倍。

經常加班？善用大腦時間表，分配工作增效率！

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