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香港打工仔工時長，加班多，不少人要為三餐溫飽而拼命工作，甚至犧牲睡眠時間，而近期Work From Home成為趨勢下，更容易令工作與生活界線模糊，想知道自己是否「工作狂」？立即做個小測試！
根據「卑爾根工作成癮量表」(Bergen Work Addiction Scale)，大家可按照自己的情況來為以下7個情況評分：(1)從不、(2)很少、(3)有時、(4)經常、(5)總是
- 你會想著如何騰出更多時間工作
- 你實際的工作時間比預期長
- 你為了減少內疚、焦慮、無助及憂鬱的感覺而工作
- 別人曾經建議你減少工作量，但你沒有接納意見
- 如果被禁止工作，你會感到有壓力
- 你會因為工作而犧牲興趣、休閒活動及運動
- 工作過量對你的健康產生負面影響
此量表反映了工作成癮的7個要素，包括突出自己、容忍、退縮、衝突、情緒改變、復發與問題。如果在以上7題中，你有至少4題選擇了「經常」或「總是」的話，你很大機會是一名「工作狂」。
4大方法解決生活與工作失衡
如果你認為自己被工作佔據生活，可能出現了工作成癮，不妨參考以下「小貼士」以改善你對工作的態度。
1. 清楚訂下工作界線
建議大家每天早上、在開始工作前訂立一天的工作目標，謹記要以工作的重要程度來分先後，這有助你管理好一天的日程和時間，並可騰出時間休息，期間不做任何與工作有關的事情，讓自己放鬆。
2. 安排下班後的活動及「Me Time」
下班後為自己安排一些休閒活動，例如做運動，有些研究指出運動可刺激多巴胺分泌，想必可以為你減減壓，也可讓腦袋暫時忘記工作。
3. 學會不要對自己要求過高
你不一定要成為「完美主義者」，也不一定總以升職或得到更多收入為目標，在符合自己能力範圍內去找尋適合你的工作。
4. 尋求專業協助
以上的測試及解決方法只供參考，如果「工作成癮」的問題漸趨嚴重，請尋求心理健康專家的協助，以防止情況惡化。
你是否工作狂？7大工作上癮指標
本文章由 Moovup 提供
原文連結：【工作成癮】7大指標看你是否「工作狂」
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