【鬆一Zone】

現代生活節奏迅速，壓力無所不在。&nbsp;在繁忙的日常中，我們是否曾有過這樣的經驗：走進一個房間後，突然忘記了原本要做什麼？快試試用「門口效應」舒緩壓力，讓心靈重獲平靜。&nbsp;1. 營造放鬆區域以門框作為「轉換點」，進門後告訴自己卸下白天的煩惱，進入一個專注於休息的空間。&nbsp;2. 用儀式啟動放鬆模式進入某個空間之前，可以為自己設定簡單的儀式感，例如深呼吸三次、閉目想像美好的景象或輕聲說一句：「現在開始放鬆」，幫助身心快速進入放鬆狀態。&nbsp;3. 將「忘記」轉化為正能量我們可以主動利用「門口效應」的記憶重置功能，將某些負面情緒「留在門外」。在跨過門框時，可以試著想像負能量像灰塵一樣隨風飄散，走進新的空間時，帶著全新的心情去面對下一階段的生活。&nbsp;&nbsp;撰文：Ancient Ionian

甚麼是「門口效應」(Doorway Effect)？&nbsp;又稱「位置更新效應」(Location Updating Effect)，是一種心理現象，由美國聖母大學 (University of Notre Dame) 於2011年進行的研究，並驗證了「門口效應」。&nbsp;當人們穿過門框進入新房間時，會暫時忘記原本的計劃或想法。這一效應與記憶和認知研究有密切關係，背後的科學理論包含：&nbsp;<ul><li>事件分段 (Event Segmentation) 進入新房間時，大腦會無意識地將其視為一個新「事件」，因此可能會重新組織或卸載之前環境中的部分資訊，為新環境騰出空間。</li><li>情境依賴記憶 (Context-Dependent Memory) 記憶經常與形成時的物理或心理環境相關聯。當移動到另一個房間時，情境的改變可能使得大腦難以提取與前一房間相關的記憶。</li><li>認知負荷 (Cognitive Load) 穿過門框時，大腦可能會隱約增加認知負荷，因為需要處理新的感官資訊（如新環境），並更新對周圍的理解。這一額外的處理可能會短暫干擾短期記憶的提取。</li></ul>&nbsp;&nbsp;(純粹分享，並非專業醫療健康指導。)

在繁忙的日常中，我們是否曾有過這樣的經驗：走進一個房間後，突然忘記了原本要做什麼？「門口效應」重置記憶！

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【星期三鬆一Zone】在門框之間「彈出彈入」重置短暫記憶、減輕認知壓力！

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