【鬆一Zone】

現代人，離不開屏幕、電腦、平板、手機等電子設備，因此經常會覺得眼睛很累，保持眼睛明亮健康是非常重要的！一起來跟眼睛做運動吧！&nbsp;「∞」追蹤&nbsp;增加眼部肌肉的靈活性並改善視力，有助於保持清晰的視力並減少眼睛疲勞。<ol><li>想像一個巨大的 8 距離你大約 10 英尺 (10米)，並將其側放 (無限的符號)</li><li>現在用你的眼睛慢慢地畫幾分鐘——先順時針，然後逆時針</li></ol>&nbsp;&nbsp;轉動眼球&nbsp;像是眼睛瑜珈，有助於伸展、緩解和加強眼睛周圍的肌肉，減輕疲勞並提高專注力。<ol><li>慢慢地由左至右，打圈轉動眼睛</li><li>相同動作，反方向進行</li><li>目光從右向左、從上向下和以圓週運動的方式移向不同的方向</li><li>重複五到十次</li></ol>&nbsp;&nbsp;聚焦訓練&nbsp;可以改善眼睛的舒適度，從而放鬆您的眼睛。(戴眼鏡的人需摘下眼鏡)<ol><li>像用手機的距離，舉起並聚焦拇指，花2 秒鐘聚焦，並嘗試獲得拇指的清晰影像</li><li>手臂伸直舉起拇指，舉起拇指，花2 秒鐘聚焦，並嘗試獲得拇指的清晰影像</li><li>在房間另一側找一個物​​體，花2 秒鐘聚焦，並嘗試獲得拇指的清晰影像</li><li>找個遠處的物體 (例如馬路對面的街燈)，花2 秒鐘聚焦，並嘗試獲得拇指的清晰影像</li></ol>&nbsp;除了做眼部運動外，最緊要記得不忘定時讓眼睛休息呀！&nbsp;撰文：Ancient Ionian

為甚麼看電子設備會眼乾？&nbsp;當持續接觸電視螢幕等數位設備以及長時間使用電腦會當眼睛專注於螢幕時，眨眼頻率從20次/分鐘下降到6-8次/分鐘。眨眼不足會導致眼睛乾澀，而眼睛乾澀又會引起頭痛、眼睛疲勞和視力模糊。&nbsp;下次當你感到眼睛疲勞時，不妨有意識地眨一下眼睛，這樣可以潤滑眼睛，同時讓您的大腦恢復活力，從而更有效地處理新的視覺數據。&nbsp;(純粹分享，並非專業醫療健康指導。)

現代人，離不開屏幕、電腦、平板、手機等電子設備，因此經常會覺得眼睛很累，保持眼睛明亮健康是非常重要的！一起來跟眼睛做運動吧！

【星期三鬆一Zone】眼仔好攰？坐著也能做的眼部運動！

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