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在這個節奏飛快、資訊爆炸的時代，真正的休息不只是身體的停歇，更是心靈的釋放。&nbsp;當你感到腦袋塞滿了待辦事項、煩惱與未完成的對話，不妨停下來，用3分鐘做這個「清理思緒」小活動，整理一下自己混亂的思緒：&nbsp;<ol><li>拿一張便條紙，或打開一個空白畫面；</li><li>寫下目前腦中最擁擠的三個念頭；</li><li>然後在每個念頭上劃一條線，跟自己說：「不是現在，之後再處理。」</li></ol>&nbsp;這個動作看似微不足道，卻能瞬間讓大腦從混亂中抽離，回到當下。你不再與所有問題同時交戰，而是給自己一個喘息的空間。&nbsp;這就是輕鬆的開始 - 不是逃避，而是選擇暫停。

甚麼是「清理思緒」 (Mental Declutter)？&nbsp;透過書寫、整理，為思緒進行斷捨離，對心理與認知層面都具有明確益處。&nbsp;<ul><li>提升專注力與認知清晰度：雜亂會增加大腦負荷並降低工作記憶，移除干擾念頭，幫助集中注意力，提升決策品質</li><li>減少壓力與焦慮：掌控雜亂（無論是心理或實體）能直接降低壓力，並提升平靜與自信感</li><li>提升情緒與心理韌性：清理是一種心理自我照顧，能重建掌控感與自主性，也是牢固情緒韌性的關鍵；減少煩躁，也會更容易入睡</li><li>增強生產力與動力：整理或清空思緒的行為會激發大腦進入「解決問題模式」，這種狀態能延伸至生活其他層面，提升動力與完成任務的能力</li></ul>&nbsp;&nbsp;(純粹分享，並非專業醫療健康指導。)

<img src="https://backend.smelab.com.hk/uploads/Guts_Border3_507695d450.png" alt="Guts-Border3.png">&nbsp;阿吉說--雖然我經常元氣滿滿，但也是會有頭腦累了、思緒混亂的時候啦 ⚠️有時候本貓會讓自己靜下來 🚫，想清楚事情的處理順序&nbsp;不急的先把它放下，之後再處理，才能專注於重要的事 🎶🎶 ​ &nbsp;當然，靜下來時，本貓手上也是一定要有「鯛魚燒」啦 💖💖<img src="https://backend.smelab.com.hk/uploads/Guts_Border3_507695d450.png" alt="Guts-Border3.png">

當你感到腦袋塞滿了待辦事項、煩惱與未完成的對話，不妨停下來，用3分鐘做這個「清理思緒」小活動，整理一下自己混亂的思緒

【鬆一Zone】思緒有點亂？來清理一下吧！

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