【SME Lab小知識】

【求變 Transform】

在現代社會中，我們面臨繁忙的工作和學習壓力，不少人覺得自己不夠自律，難以養成好的習慣與達成目標。&nbsp;然而，自律並不一定需要一蹴而就，而是循序漸進。 有試過運用一些免費的應用程式，來提升自我的管理能力嗎？ <a href="https://habitica.com/static/home">Habitica</a> 可以設立及完成不同的任務，來升級遊戲裡角色，增加趣味性。<a href="https://www.todoist.com/">Todoist</a> 通過制定計劃以及待辦的小目標，讓自己更靈活地管理時間，提升工作效率。&nbsp;自律的核心在於設定及達成一些簡單且可行的小目標，可以從日常生活著手，如：每天早10分鐘出門，晚餐後進食水果等。透過持續進行小而有規律的行爲，加深大腦的記憶，從而成爲自律的人。&nbsp;要改變習慣談何容易，但如果我們將龐大的目標，分成多個小目標逐一完成，可行性會更高。例如：拖延症一族人士，藉著閱讀及實踐來改善拖延的行為。可閱讀《拖延根除的微自律小習慣》一書，先設定每天看一章節開始，繼而讀完整本書後學以致用。既不會給自己帶來太大的壓力，又能夠養成閱讀的習慣。&nbsp;不妨從今天開始，設定簡單且可行的小目標，讓自己變得更自律吧！&nbsp; 撰文：卷柏

參考資料：&nbsp;The Power of Micro Discipline<a href="https://medium.com/ursa-athletics/the-power-of-micro-discipline-ce713441b7eb">https://medium.com/ursa-athletics/the-power-of-micro-discipline-ce713441b7eb</a>&nbsp;《拖延根除的微自律小習慣：制訂目標、透過專注投入與高效時間管理，終結平庸，逐步邁向成功。》<a href="https://www.books.com.tw/products/0010977012">https://www.books.com.tw/products/0010977012</a>

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