職場

香港「打工仔」工時長，加班更是例行公事，就連黑雨、打風都要講一句「我要返工！」；而因為疫情下衍生在家工作，打工仔「只有返工沒收工」的情況可謂更甚。究竟香港打工仔奴性有多重、壓力指數有多大呢？ 無論你是食物鏈最低層的小職員，或是做了夾心階層的中高層，又或是「能力愈大，責任愈大」的管理階層，相信都有一定的壓力來源。曾經有公司公布了香港打工仔精神健康調查，發現疫情下近半受訪僱員表示在過去一年曾經出現焦慮（48%）或抑鬱（47%）徵狀，而中層管理人員出現上述徵狀的比例更超過一半，當中更有約 20% 的中層管理人員承認曾經有自殺的念頭。 作為奴性重的打工仔，究竟如何自知自己職場壓力已經到「爆煲」邊緣呢？

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<h3>打工仔 3 大壓力爆煲原因</h3>1. 過量工作安排當你的工作量過多、工作時間過長或者不穩定，都會導致休息不足。如果是因為工作性質感到責任重大、不容有失，更會令焦慮感增加，就好像最近因為疫情，有醫護前主管在醫院員工大會中激動落淚，表示醫護壓力爆煲，很多醫護人員都捱得很辛苦。  2. 不良工作環境如果你的工作環境出現噪音、空氣質素差，又或者環境凌亂、狹窄，都會令你感到緊張、有壓力，甚至會有不適感。不少公司疫情下都實行在家工作，但無奈香港居住環境空間不足，家中亂糟糟，不僅影響心情，也因為跟辦公室的環境差異太大而影響工作效率，產生壓力。

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3. 人際關係轉差在家工作可能會減少同事之間的接觸，甚至缺乏溝通，令大家關係大不如前，都會增加工作壓力。另外，如果工作缺乏家人的支持，又或者因為工作繁重，令人兼顧不到家庭，都會令人倍感壓力。 如果你有上述情況，又想知自己有沒有受到職場壓力的影響，可以用「凱斯勒心理困擾量表」的自我檢測方法。

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<h3>壓力測試：凱斯勒心理困擾量表</h3>以下是一些形容一般情緒的句子。請評定你在過去一個月，你出現以下情況的程度。（5 分是經常，4 分是頗多，3 分為有時，2 分為很少，1 分是從不）<ul>
<li>無法解釋的筋疲力盡？</li>
<li>感到所有事都很費力？</li>
<li>感到緊張？</li>
<li>緊張得沒法平復？</li>
<li>感到焦躁或坐立不安？</li>
<li>煩躁得不能坐下來？</li>
<li>感覺無助？</li>
<li>感到抑鬱？</li>
<li>沒有東西能令您感到愉快？</li>
<li>覺得自己沒有價值？</li>
</ul> 如果你的分數是少於 20 分，代表你現時心理健康，沒有情緒困擾。如果你的分數是 20-24 分的話，那可能代表你有輕微情緒困擾。如果你的分數有 25-29 分，那就可能代表你有中度情緒困擾，要留意一下。如果你的分數超過 30 分，那代表你可能有嚴重的情緒困擾，有可能需要諮詢專業人士的意見。

<h2>你是否奴性重的打工仔？10條問題測壓力指數</h2>本文章由 Moovup 提供原文連結：<a href="https://moovup.com/hk/blogs/%E6%89%93%E5%B7%A5%E4%BB%94%E5%A5%B4%E6%80%A7%E9%87%8D-%E8%87%AA%E6%88%91%E6%AA%A2%E6%B8%AC%E5%A3%93%E5%8A%9B%E6%96%B9%E6%B3%95/" target="_blank" rel="noopener">【職場壓力】打工仔奴性重 自我檢測壓力方法</a>  關於 Moovup 好工速遞 Moovup 好工速遞是一個專為尋找前線空缺而設的求職平台，以僱用模式及工作偏好設定，為求職者及僱主提供有效的配對。 網址：<a style="color: #800080;" title href="https://moovup.com/hk/" target="_blank" rel="noopener">moovup.com</a>

壓力測試：凱斯勒心理困擾量表

香港「打工仔」工時長，加班更是例行公事，就連黑雨、打風都要講一句「我要返工！」；而因為疫情下衍生在家工作，打工仔「只有返工沒收工」的情況可謂更甚。究竟香港打工仔奴性有多重、壓力指數有多大呢？

你是否奴性重的打工仔？10條問題測壓力指數

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